媒体转载：女性私房话 保健倾倾先

时间:2011-03-08       来源：广西壮族自治区民族医院

女性私房话 保健倾倾先（上）

当代生活报 2011-03-07 生活报记者 韦夏

　　爱美之心人皆有之。

　　从临床医学角度来说，健康的女人是最美的。可在当今社会，女性由于面临工作上的竞争和挑战，生活中的繁琐和辛劳，赡养父母、养育孩子……整日奔波劳累，令她们身心疲惫，压力也越来越大。不知不觉中，时间和工作就夺走了女性的娇美。

　　所以，女性无时无刻都不能忽视对自身的保健。在三八妇女节来临前夕，为了让更多女性朋友了解自身的保健常识、季节疾病预防和减肥误区，本期《健康周刊》特别邀请南宁市的部分妇科专家、减肥专家和健身顾问，从生理、心理等方面为大家讲述女性健康知识。

　　每个女人都是一缕花魂，花样年华，似水流年。人间三月天，女性要珍爱自己，不妨读一读我们的《妇科全说》。

　　女性的一生都会与各种妇科疾病纠缠在一起，并且与最亲近的人、事物紧密联系在一起；所以，在其儿童期、青春期、育龄期、更年期、老年期的生长发育中，每个时期所侧重的保健内容也有所不同。下面，我们就来听听妇科专家是怎么说的吧。

　　1　　儿童期 私处卫生最重要

　　记者：在儿童期，女性都要注意些什么，才能健康发育呢？

　　南宁协和医院妇科主任医师林聘英：我们所说的儿童期，主要指婴儿期和幼年期。

　　婴儿期主要任务是体格发育，这时基本没有妇科疾病，只要注意保护女婴的外阴清洁，并定期到医院为其做健康检查即可。

　　幼年期一般指1岁-12岁阶段，该年龄段的女性性征还没有发育，女孩和男孩的保健几乎是一样的，也就是注意女孩的外阴、尿道、肛门卫生。另外，这时的孩子刚接触社会和人群，在心理上要予以正确引导。

　　广西民族医院妇产科副主任医师苏嘉文：需要注意一点，私处过度清洁会引发阴道炎，如在没有病的情况下，对女孩做阴道冲洗会破坏其正常的菌群。

　　2　　青春期 减轻痛经最关键

　　记者：女性一生的保健主要集中在青春期、育龄期、更年期和老年期。那么，从青春期开始，什么才是保健的当务之急呢？

　　林聘英：大家都知道，青春期以后男女都会出现第二性征，女孩除了乳腺、臀部、胸部的发育之外，初潮也会如约而来。

　　从月经初潮开始，少女就要避免经期不适和经期感染各种妇科炎症。如果每次来月经都有下腹阵痛、腰酸、全身乏力等不适感，甚至还伴有头痛、恶心、呕吐、腹泻等症状，这就是令人烦恼的痛经。痛经的主要原因是青春期少女生长发育较快，但神经系统发育不够完善，从而造成自主神经功能紊乱及水盐代谢平衡失调。

　　痛经多属正常生理现象，下面我就介绍一些预防痛经的有效方法。

　　首先，痛经期间不要吃含咖啡因的食物，因为它会令您神经紧张，引发月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠；其次，保持少吃多餐，少吃过甜或过咸的食物，因为吃后会导致胀气、行动迟缓等反应，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等；第三，多吃香蕉，其中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛；第四，牛奶加蜂蜜也可缓解痛经，每晚睡前喝一杯，效果极好；第五，经期前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性较强的食物。

　　另外，平时要加强锻炼，增强人体对寒冷的适应能力。所谓动则生阳，即使平日多走动，经常快步走，都能调畅气血，改善血液循环。

　　最后，日常生活中保持愉快的心情与积极的生活态度也很重要。不妨在经前就有意识地安抚自己，暗示自己“没什么大不了的，一切都会很顺利，即使疼痛也是为了换取更多的快乐，能月月都正常地来月经，说明我很健康，很女人”。

　　3　　育龄期 妇检每年做1次

　　记者：育龄期，女性各项身心发育均已成熟，需要面对性生活、结婚、生育、哺乳等问题。对于如此繁重而艰巨的任务，女性该如何跨过这道坎呢？

　　林聘英：由于开始性生活以及生活的压力，各种妇科疾病入侵是最常见的。根据多家医院妇科就诊数据统计，开始性生活的女性占就诊人数的比例达到87%，其中已婚的占到53%，最常见的妇科疾病包括月经不正常和炎症性疾病，如细菌性阴道炎、病毒性阴道炎、盆腔炎症等。

　　所以，育龄期女性最好每年到正规医院普查1次，早发现疾病早治疗，不仅可以减少身体的损伤，还可以减少经济上的损失。

　　苏嘉文：许多女性在育龄期都会被支原体感染，由此滋生一种“支原体经济”。比如，正常妇女有40%-60%是支原体带菌者，但有些医院或医生夸大疾病，过度治疗。

　　我就遇到一位39岁的女病人，10年前因不孕去看病，因支原体感染而反复治疗，10年不敢同房。而人流过度导致月经少或闭经，造成术后不孕的女性也不少。

　　林聘英：由阴道滴虫引起的滴虫性阴道炎，主要通过性生活、公共浴盆、浴巾、坐式马桶、游泳池或消毒不严密的治疗器械等间接传染，症状通常为外阴瘙痒、白带增多、有异味等。因此，患者应尽量避免到公共浴池洗澡或游泳，最好每天用0.5%醋酸或1%乳酸冲洗阴道1次；每日清洗外阴，勤换内裤，治疗期间停止性生活；内裤、毛巾和浴盆要独用，内裤、毛巾用后煮沸消毒，浴盆可用1%乳酸擦洗；有外阴瘙痒症状时，可用中药外阴洗剂坐浴。切勿搔抓，以免外阴皮肤粘膜破损，继发感染；丈夫应去泌尿科检查，如尿液中发现滴虫，应同时治疗。

而由白色念珠菌或酵母菌感染引起的霉菌性阴道炎奇痒难忍，白带呈豆腐渣样凝块状。每当阴道酸性增强时，霉菌即迅速繁殖，引起病发，多见于孕妇、糖尿病患者。患者可每天用2%-4%小苏打液冲洗阴道和清洁外阴；治疗期间禁行房事；外阴瘙痒时，切忌用热水烫洗，以免皮肤、粘膜破损造成继发感染；勤换内裤，勿穿紧身内裤，保持通气、干燥，换下的内裤、浴巾和脚盆，必须用开水洗后日晒。

　　如今，慢性宫颈炎是已婚妇女最常见的一种妇科病，大多由于分娩、流产或手术后宫颈损伤，病原体入侵而引起。常见症状有白带增多，色黄、脓样，有时带血，可伴有腰骶部疼痛及下腹坠痛等。若有接触性出血，应警惕癌变。一般需常规化验白带，做宫颈刮片检查。患者要注意个人卫生，尤其是月经期、妊娠期及产褥期的卫生；到正规医院进行分娩、流产手术，避免感染；急性炎症阶段通常采用外用洗剂坐浴和阴道塞药的治疗方法；慢性炎症阶段如采用微波、激光、冷冻、微创手术等方法治疗，必须在月经干净3-7天内进行。

　　4　　孕产期 补充营养别忘记

　　记者：什么是女性最美的时候？有人说是准妈妈。准妈妈们该如何注意日常保健和营养，做一个健康的孕妇呢？

　　安利（中国）广西分公司营养讲师石争：准妈妈们需注意的营养分为围孕期和孕期。

　　孩子一生的健康可能早在妈妈肚子里时就注定了，而原因可能正是妈妈们的生理条件、营养问题、生活方式等等人们不以为然的一些事情。所以，为了成功妊娠，准妈妈们应该提前做好准备。围孕期是指准备妊娠期或计划妊娠的一段时间，也即孕前期。为提升生育质量和母子健康，要注意：

　　一是围孕期准妈妈不要过度减肥、节食、少运动，避免超重、肥胖、抽烟、饮酒、用药不慎、完全无规律的生活方式等等。

　　二是用药有禁忌。如抗生素类的氯霉素，易导致粒细胞缺乏症、灰婴综合症；庆大霉素易引发婴儿肾障碍，听力障碍；红霉素会导致婴儿肝障碍；四环素不仅可诱发婴儿肝障碍，还会抑制骨骼发育，形成乳齿黄染；安定类药物会造成兔唇等。

　　三是准爸爸们的准备。准爸爸要改变不良的生活习惯，要补锌、硒和高蛋白，以及适量的维生素A、维生素E。

　　四是在围孕期做好相应的营养储备，这对妊娠结局将产生直接影响。如叶酸缺乏，可引起死胎、流产、胎儿脑以及神经管畸形；缺乏碘，可引起流产、新生儿甲状腺功能低下，影响智力、体格、生殖系统的发育等等；缺乏铁，会影响胎儿血红蛋白的合成和神经系统的发育，引起早产、低体重儿现象。

　　另外，孕期适当补充营养素将帮助胎儿更好地发育，准妈妈们可以根据自身的不同需要，补充一定的营养素。如孕早期要注意补充优质蛋白、叶酸和碘，包括膳食清淡、适口，少食多餐，保证摄入足量富含碳水化合物的食物；戒烟、禁酒；孕中、晚期女性注意补充优质蛋白、DHA、铁、钙及维生素。包括适量增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量；常吃含铁丰富的食物；适量身体活动，维持体重的适宜增长；禁烟戒酒，少吃刺激性食物。

女性私房话 保健倾倾先（下）

　　中医认为，女性一生中有3大“调理期”：一是青春期，二为怀孕期，三是更年期。在不同的人生阶段，尤其是更年期，应好好注意身体及生理的变化，以便健康、快乐地度过人生的重要时期。

A　　更年期　　端正认识 规律生活

　　记者：人们常说，女性的更年期是多事之秋，主要是因为女性内分泌发生显著的变化引起体内一系列平衡失调，从而导致人体对环境的适应力下降，如出现潮热、出汗、头痛、头晕，记忆力和工作效率下降、睡眠障碍等症状以及情绪波动，感情多变，怎么办呢？

　　广西民族医院妇产科副主任医师苏嘉文：更年期妇女会有异常子宫出血现象发生。如月经乱、出血时间长、不规则出血等情况，要小心宫颈、子宫内膜等存在病变因素，需要到妇科医生那里排除不良疾病，平稳度过更年期，进入绝经期。

　　南宁协和医院妇科主任医师林聘英：针对更年期易发的症状，我们也有一套保健的方法。

　　首先，要端正认识，解除顾虑。需知更年期是妇女一生中必经的生理阶段，出现的症状乃性激素减少所致，经过一段时期后将逐渐适应；其次，我们要养成规律生活的习惯，按时作息，起居有常；第三，适当参加文娱体育及社会活动，多读书报、避免孤单寂寞或空虚无聊，以陶冶心情，锻炼身体，分散对各种不适症状的注意力；第四，协调家庭生活，可减少不良刺激因素，要学会乐观、制怒、制愁；第五，定期做妇检，防止常见肿瘤的生长。

　　B　　老年期　　预防炎症 减少感染

　　记者：我看到过这样的统计，妇女绝经后约有30%的人会发生老年性阴道炎；那么，老年妇女在生活中要如何护理，才能减少阴道感染的机会呢？

　　广西中医学院附属瑞康医院妇科副主任医师林忠：首先，发生老年性阴道炎时不要因外阴瘙痒就用热水烫洗私处，这样皮肤会干燥粗糙，不久瘙痒会更明显，清洗私处时宜使用温水；其次，患病期间每日换洗内裤，内裤要宽松舒适，选用纯棉布料制作；第三，外阴出现不适时不要乱用药物，因为引起老年性阴道炎的细菌多为大肠杆菌、葡萄球菌等杂菌，不要乱用激素药膏，这样会适得其反；第四，平时注意卫生，减少患病机会，不要为了“消毒杀菌”就使用肥皂或各种药液清洗私处；第五，由于老年妇女阴道黏膜薄，阴道内弹性组织减少，可尝试在性生活前在阴道口涂少量油脂，以润滑阴道，减少磨擦，避免细菌入侵。

　　C　　科学饮食 延缓衰老

　　记者：那么，老年女性应该如何饮食，才能保证身体健康，既不会引起营养不足，也不会导致营养过剩，而且可以推迟衰老，预防老年病呢？

　　林忠：膳食结构最好做到以下几点：

　　一、谷粮为主食。米、面、杂粮、马铃薯、甜薯等，选择范围在200克-400克/日之间；二、动物性食品与大豆类食品。瘦肉(包括各种鱼、肉、禽、肝、肾、血等)、蛋、奶、大豆及其制品。蛋1个/日，肉类75克-150克/日，豆制品50克-75克/日，奶250毫升-500毫升/日；三、蔬菜类。以绿色叶菜及黄、红色的蔬菜为主。蔬菜类最少400克-500克/日，有糖尿病、肥胖、便秘及其他特殊疾病需要者可多选用；四、新鲜水果或能生吃的瓜茄。如苹果、梨、桃、杏、香蕉、西瓜、番茄等，此类食物供给100克/日以上；五、烹调用油。大豆油、芝麻油、花油等。根据每个人热量需要不同，可选择12克-25克/日；六、调味品及其他。各种调料、食盐、饮料、甜味剂等，食糖25克/日，食盐5克/日为宜。

　　另外，膳食搭配要注意酸碱平衡，节制酸性食物的摄入，需要多吃些碱性食物，如新鲜蔬果和奶类含碱性物质多，粮食、肉类则多偏酸性。荤素搭配，菜粮兼食，有利于保持血液的酸碱平衡并使其趋于弱碱性，对长寿有益；进入老年期后，女人的咀嚼消化和吸收功能逐渐减弱，味觉也在改变，因此，食物宜偏于细致、清淡、易于咀嚼和易于消化，饮食温度适中，不能过热或过冷。

　　总之，妇女在各个不同时期，保健都各有特点、各有侧重，必须结合自己的年龄段，有针对性地采取各项保健措施，才能健康一生。

责任编辑：广西民族医院