2026年3月21日是第26个世界睡眠日，今年的主题为：优质睡眠，美好生活。

夜深人静时，您是那个倒头就睡、鼾声如雷的“睡神”，还是那个因为伴侣的鼾声辗转难眠的人？

在很多人的传统观念里，“打呼噜”是睡得香的代名词。而作为一名耳鼻咽喉科的医护人员，我要负责任地告诉大家：看似平常的鼾声背后，可能隐藏着一个危害健康的“隐形杀手”——阻塞性睡眠呼吸暂停。

响亮的呼噜，未必是美梦

您是否注意过这样的呼噜声：声音响彻房间，但响着响着，突然“戛然而止”，十几秒甚至几十秒听不到呼吸声，紧接着猛地“噗”的一声大喘气，呼噜声再次响起。

这在医学上被称为“阻塞性睡眠呼吸暂停”，它并不是睡得香，而是您的气道被堵住了。

我们可以把鼻腔、咽喉想象成一条呼吸的“走廊”，当您进入深睡眠时，全身肌肉会放松，包括咽喉部的肌肉。如果此时您恰好存在以下问题：鼻腔堵塞：如慢性鼻炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲；咽喉部狭窄：如扁桃体肥大、腺样体肥大、软腭过长；舌体结构问题：舌根部肥胖、舌体肥大，舌根后坠。这条“走廊”就会变得异常狭窄，气流高速冲过狭窄处，冲击松弛的软组织，就发出了我们听到的“鼾声”。

当软组织完全塌陷、堵死气道时，呼吸就会暂停，身体被迫进入缺氧状态，大脑感知到危险后，会紧急“唤醒”您，让您猛地吸一口气。

长期缺氧，全身都遭殃

一次次的呼吸暂停，就是一次次夜间的“窒息”。这种“碎片化”的睡眠让您无法进入深睡眠，身体和大脑得不到真正的休息。

所以，很多这类患者会觉得：明明睡了一整夜，白天还是困得要命；头昏脑胀，注意力不集中，坐着看电视都能睡着。

更严重的是，长期的夜间缺氧会引发全身的连锁反应：心血管系统受损：缺氧和反复憋醒会导致血压升高、心律失常，是难治性高血压的常见病因；内分泌紊乱：增加糖尿病、肥胖的风险；脑血管意外风险增加：严重的缺氧可能诱发夜间心梗、脑梗甚至猝死。

警惕来自身体的“四个信号”

如果您或者您的家人睡觉打鼾，请留意以下四个危险信号，一旦出现，建议尽早来耳鼻咽喉科就诊：憋醒或憋气感：夜里睡觉时被自己憋醒，醒来时心跳加速，或者感觉喘不上气；夜尿增多：晚上起夜次数莫名变多（超过2次），这往往是缺氧影响了肾脏的浓缩功能；晨起不适：早上醒来口干舌燥（因为长期张口呼吸）、头痛，或者发现晨起血压居高不下；白天嗜睡：白天不分场合地犯困，比如开会、开车、吃饭时都控制不住地想睡觉（医学上称为日间嗜睡）。

畅快呼吸，找回优质睡眠

如果怀疑存在睡眠呼吸暂停，请不要盲目自行购买“止鼾药”或“止鼾贴”，这些大多治标不治本。正确的做法是：

1.寻求专业诊断

可以到耳鼻咽喉科就诊，医生会根据您的具体情况，建议是否需要进行“多导睡眠监测”。这是诊断睡眠呼吸暂停的“金标准”，您只需在医院睡上一晚，身上的传感器就会记录您整夜的脑电波、心跳、呼吸、血氧等情况，给您的睡眠做一次全面的“体检”。

2.根据病情分级治疗

轻度患者：可以通过锻炼、调整睡姿（尽量侧卧）、控制体重、戒烟限酒、养成良好的睡眠及生活习惯、积极治疗鼻炎等方式改善症状。

中重度患者：医生可能会根据阻塞部位建议手术治疗（如鼻腔扩容、扁桃体切除、腭咽成型术等），或者佩戴“家用呼吸机”（通过持续正压通气，像“空气支架”一样撑开气道），确保夜间呼吸通畅。

优质睡眠，不仅是闭上眼睛，更是畅快的呼吸。

2026年世界睡眠日，让我们一起关注耳鼻咽喉健康，倾听身体的声音，让每一次呼吸都安稳自在，拥抱真正高质量的美好生活。

如果您或家人有打鼾、憋气、白天嗜睡的困扰，欢迎至我院耳鼻咽喉科咨询。

电话：0771-3942075、0771-3148010（文：耳鼻咽喉科梁丹 视频制作：李鹏少）