2025年12月21日冬至，为弘扬传统文化，落实优质护理服务理念，神经内科三区在病区组织开展了“关爱颈腰椎·温暖过冬至”主题健康活动，通过知识讲解、康复带教和手工互动，助力患者提升颈腰椎疾病认知与自我管理能力。

健康小讲课：从“知其然”到“知其所以然”

神经内科三区护士林颖以通俗易懂的语言，结合临床案例，为患者讲解颈腰椎疾病的常见原因、症状及危害。她通过提问互动的方式，引导患者审视自己的生活习惯，例如是否长时间低头使用手机、是否长时间保持同一姿势不动、以及枕头的高度是否适宜，这些习惯都可能对颈椎健康产生影响。随后，她结合临床案例，向大家介绍了颈腰椎疾病的常见症状，如颈部酸胀、僵硬、上肢麻木、头晕、腰背部疼痛等，让患者对疾病有了更加直观的认识。

在日常防护方面，林颖护士从“姿势管理、睡眠习惯、保暖与运动”等多个维度进行了系统讲解。她强调，维持正确的坐姿和站姿，如保持头部正中、肩膀平直、背部挺直和腰部支撑，是预防颈椎和腰椎疾病的关键。在使用手机或阅读时，应确保设备处于适当高度，以减少低头时间。建议每30至40分钟起身活动，进行简单的伸展运动，以缓解肌肉疲劳。在睡眠方面，她建议患者挑选高度合适的枕头，通常以仰卧时颈部自然弯曲、侧卧时头颈与脊柱保持直线为宜，避免使用过高、过硬或过软的枕头，同时尽量不趴着睡。

在保暖方面，她提醒大家，冬季气温低，颈肩和腰部易受凉，受凉后肌肉会痉挛、血液循环变差，进而诱发或加重疼痛，因此外出或夜间睡眠时要注意保暖，必要时可佩戴围巾或护腰。

颈椎操带教：让康复训练“动”起来

活动进入了大家期待的颈椎操带教环节。在正式开始前，林颖护士向患者详细说明了注意事项，告知在进行颈椎操时，应遵循缓慢、轻柔的动作原则，避免用力过猛。这有助于缓解颈部疼痛、增加活动度，并增强颈部肌肉力量。然而，如果在操练过程中出现头晕、恶心或疼痛加重等不适症状，应立即停止并寻求医护人员的帮助。

随后，在她的示范下，患者和家属一起做起了颈椎操。整套操包含五个基本动作：合掌扩胸、抓手仰头、反向牵引、抬头换掌、头颈相争。每个动作重复8-10次，节奏舒缓，适合大多数患者在病房内练习。不少患者表示，做完颈椎操后，颈部肌肉明显放松，感觉轻松不少，对日常康复训练也更有信心了。

冬至手工活动：用双手“编织”康复力量

结合冬至节气，科室还组织了手工串珠活动。护士们引领患者手工串珠，把颗颗小珠子喻作“汤圆”串联起来，针对上肢精细动作有障碍的患者，护士们在一旁耐心辅助，鼓励他们尽力自行完成，以达成训练效果。患者们互相展示自己的作品，分享制作心得，病房的节日氛围愈发浓厚。此次手工活动不仅锻炼了患者的手部精细动作、手眼协调及上肢力量，还一定程度上缓解了他们的焦虑，增强了战胜疾病的信心。

活动总结：让一次活动演变为一种习惯

活动接近尾声，护士长陈宥霖对本次“颈腰椎保健小讲课暨冬至手工活动”进行了总结。她指出，颈腰椎疾病的预防与康复是长期过程，需患者、家属及医护人员携手共进。期望通过此次活动，大家能将所学健康知识融入日常生活，养成良好姿势与运动习惯，实现“早预防、早发现、早干预”。最后，她向所有患者及家属送上了节日的祝福，祝愿大家在新的一年里身体健康、阖家幸福。

此次活动将传统节日文化、健康宣教与康复训练有机结合，既丰富了患者的住院生活，又提升了他们对颈腰椎疾病的认知水平和自我管理能力。患者们纷纷表示，在冬至这一天参加这样的活动，不仅学到了实用的保健知识，还感受到了来自医护团队的关怀与温暖。神经内科三区也将以此为契机，持续开展形式多样的健康宣教和康复活动，不断提升护理服务质量，为患者的康复保驾护航。（文：神经内科三区林颖  图：韦江莹、陈宥霖）