口腔科

养成良好的口腔卫生习惯，去除社交心理健康的大敌—口臭

时间:2012-05-24       来源：广西壮族自治区民族医院

有很多成功人士都因为自己的口腔异味而烦恼，因为这非常影响他们的社交形象。这种口腔异味就是我们平时说的口臭。口腔异味是怎么形成的呢？

其实绝大多数口腔异味都是由口腔中的不健康状态引起的。其中包括牙龈炎、龋齿（蛀牙）、牙石、烟渍茶渍等问题引起的。一项在北京、上海、广州、成都等四个城市五万多名市民的免费专业口腔检查结果显示，国人普遍存在的口腔健康问题是：蛀牙、牙石、牙龈炎、牙渍牙斑。在这些健康问题中，蛀牙占被检人数的23.5％，牙石占被检人数的23％，牙周炎占被检人数的17.5％，牙渍牙斑占被检人数的15.9％。也就是说基本上所有的人都有口腔问题，都有可能因为这些原因出现口腔异味。

这些问题实际上是日积月累形成的，其根本原因是我们没有养成良好的口腔卫生习惯。彻底清洁牙齿是预防龋病和牙周疾病的重要措施。人的牙齿表面凸凹不平，难免藏污纳垢。
那么这种口腔异味怎么治疗呢？这也是困扰着许多人的问题。为此，我们试了很多种方法。有人用漱口水而且还是很高档的漱口水、有人找各种各样的牙膏、有人嚼口香糖，但都不管用。 虽然大家都知道刷牙，但不清楚正确的刷方法，即更不知道每天还应该用牙线和牙缝刷。

在这之前，大家还应认识到养成良好口腔卫生习惯的重要性。我们的牙齿健康就好比银行中的存款，如果我们年轻的时候养成良好的保健习惯，就相当于往银行里面存钱，到了老年我们就有好的牙齿可以用；但如果我们年轻时做得不好，没有养成良好的习惯保护牙齿，就好比只跟银行借钱消费，到了老年我们是要还这个债的。所以说口腔健康掌握在我们自己的手中。

首先，学会正确的刷牙方法。专家建议正确刷牙方法是：早、中、晚饭后刷牙，如果没有条件中午可以漱口。每次刷牙的时间不少于2分钟，刷牙用力不宜过大，牙刷和牙长轴成45度角颤动（按摩牙龈）并辅以垂直向刷牙（扫除食物残渣）。

其次，要每天使用牙线、牙缝刷清洁牙齿缝隙中的食物残渣。特别在清洁两牙邻接处时，牙刷就显得无能为力了，这时就要请出牙缝刷、牙线等辅助工具。由于牙签较粗，不能深入到齿缝中，清洁效果大打折扣，而且还容易损伤牙龈。相比起来，牙线和牙缝刷则能安全有效地清除牙缝里的残留物及牙齿邻面上的菌斑。
方法：使用牙线时，取约30厘米长的牙线两端打结成一圆形，将牙线缠绕在左右手中指上，用食指与另一只手的拇指绷紧牙线，切入牙间隙，紧贴牙面成“C”字形，缓缓地从牙根向牙冠方向移动，每个牙面剔刮4—6次，即可清除附着在牙面上的牙垢和菌斑。需要注意的是，使用牙线不要用力过大，以免损伤牙龈；每清洁一个牙间隙要移动一段牙线，始终使用清洁的牙线清洁牙面，所以牙线是一次性用品。
韩国研究人员曾做过专门试验，让一组被测试者在刷牙后刷舌苔，另一组则不刷。在对两组数据进行比较后发现，刷舌苔者比不刷舌苔者的口腔异味参数值低大约一倍以上。长期滞留在舌苔上的食物残渣，容易腐败变质，从而导致口腔异味。定期刷刷舌苔，能起到清新口气的作用。
虽然刷舌能减少口腔异味，但经常刷对健康并没有特别的好处。如果经常用力刮舌苔，容易刺激味蕾、损伤舌乳头，甚至导致舌背部麻木、味觉减退、食欲下降等不良后果。正常人的舌苔应该是薄白苔，如果体内出现病变，舌苔的厚薄和颜色都会发生变化，这时，仅靠刷舌是起不了作用的，还是应该到医院检查，如果自行刮除，会影响医生的诊断。如果没有专用的“刷舌苔器”，用较柔软、有一定弹性的牙刷也可以。刷舌不要太勤，每周一次即可。刷舌时用力不要过猛，应轻轻拂刷舌背，以不产生疼痛和不适感为宜。每次时间也不宜过久，从舌根部往舌尖部刷7—10次就可以了。
此外，每半年至少要到专业医院口腔科或牙医诊所进行一次牙齿清洁和口腔检查。及时的处理龋齿、牙周炎和牙龈炎，这也是非常重要的！