•日常奏响“养肝三部曲”•
湖南中医药大学第一附属医院治未病中心副主任李定文表示,春天的树要发芽,它的所有营养都会从根部向枝干调动。对于人来说,也和树一样,在春天气血会从内向外走,主要依靠肝发挥功能。那么,平时应该如何养肝、护肝?李定文建议大家做到以下三点。
根据中医“卧则血归于肝”的理论,平卧的时候,血液就会充分回流到肝脏,春天养肝的目的就在于协调肝的阴阳平衡,因此,在这个阶段更要顺应天时,避免熬夜给肝脏带来的负担。 二、多喝温开水、枸杞、玫瑰等代茶饮 初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,减少毒素和“火气”对肝脏的损害。平时要多喝温开水,或在水中加入枸杞、玫瑰或陈皮等做代茶饮,可以滋补肝肾、益精明目、疏肝理气。 春天无论男人或是女人,可以多少吃点乌鸡白凤丸。这是因为乌鸡白凤丸可以补气血,女人以血为主,所以使用乌鸡白凤丸会多一些;而男人在春天时容易肝阴不足,会出现疲劳的状况,也可以吃乌鸡白凤丸补肝。 •养肝、护肝食疗平补有必要• “怒”是养生最忌讳的一种情绪,也是情志致病的魁首。而春季阳气初生,正是肝气易亢之季节,吃点平补的食材很有必要。中国药膳研究会副会长荆志伟介绍了几道食疗方,希望能帮助到大家。 一、肝主藏血,以血补血是中医常用的治疗方法 鸭血性平和、营养丰富,是保肝食品之一。鲫鱼,性平味甘,入胃、肾经,可和中补虚、抗疲劳、温胃,促进食欲、补中生气。可取鸭血、鲫鱼、白米各100克,煮粥服食,平和肝气、养肝血。 •疏肝理气要选对茶饮• 对于有些人担心过于补肝,会导致肝火过旺,李定文表示,喝茶是养肝护肝的最简单方法之一。“但是,我们要辨别清楚自己是属于实证还是虚证,这样才能选对要喝的茶。”他强调。 另外,中国中医科学院西苑医院徐春英也提出,肝气升发太过或肝气郁结,容易损伤肝脏,选择茶饮时宜选择疏肝理气的中药。 二、肝阴不足,喝枸杞子茶 如果一到春天就总觉得自己的两眼干涩、看东西还有些模糊,这说明您的肝阴不足了,属于虚证,此时,可以尝试每天喝喝枸杞子茶。枸杞性味甘平,具有滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳的作用。 中医认为,引起头痛的常见原因之一即肝火亢逆,也就是肝出了问题,而这种肝火上逆所导致的头痛,最容易出现在春季。可以取茵陈15克、金银花15克,加入适量的水浸泡半小时后煮半小时,然后代茶饮,同时可用蜂蜜调味。