当代生活报 2013-01-14 ■ 生活报记者 韦夏 文/图 ■ 生活报记者 韦夏 文/图

　　小寒、大寒时节是冬季比较冷的时候，这个时候，万物随着寒气的出现，开始萧条，风寒之邪易通过皮毛、鼻孔等呼吸系统入侵人的肺部，各大医院门诊的肺部疾病患者也多了起来。所以，我们要根据四季的变化，进行合理的养生保健，要从保养自己的肺部开始，不然的话，疾病会傍身。

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　　昨日，在自治区民族医院呼吸内科住院部，记者见到了正在康复治疗中的谷老伯（化名）。据介绍，今年60多岁的谷老伯先是感冒了2天，有点低烧和咳嗽症状，就自己到药店买了感冒清片来吃，结果第三天就发高烧39℃，确实觉得很不舒服，他才到医院看门诊。

　　该医院呼吸内科副主任医师向永红说，经过检查，老人是患上了社区获得性肺炎，住院治疗3天后，控制住了发烧症状，再坚持治疗7-10天，应该可以痊愈。

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　　向永红解释说，肺炎分为医院获得性肺炎及社区获得性肺炎，它们都是细菌性肺炎，只是临床上，因为这两类肺炎的致病菌有很大不一样，所以分此两类。社区获得性肺炎一般是由于肺炎链球菌引起，链球菌属于革兰氏阳性菌，包括金黄葡萄球菌、乳酸杆菌、破伤风杆菌、葡萄球菌等大多数化脓性球菌都属于革兰氏氏阳性菌，它们能产生外毒素使人致病；而大多数肠道菌多属于革兰氏阴性菌，如痢疾杆菌、脑膜炎双球菌等，它们产生内毒素，靠内毒素使人致病。

　　向永红表示，冬天是感染性疾病的高发季节，如哮喘、甲流以及肺结核、支气管哮喘等呼吸系统疾病，加上年关工作忙碌，熬夜加班，身体抵抗力差。她建议，老人、孩子、身体虚弱者和老病号这4类高危人群要增强自身抵抗力，注意保暖，穿衣适量，不要摄汗感冒；室内要通风透气；大病后少吃温补食物，以免过补，多吃含维生素、高蛋白的食物，多喝水；少去公共场所，少吸烟或不吸二手烟；出现呼吸疾病要去看医生，不要乱吃药，比如感冒就分很多种，小心吃错药会更严重；重症肺炎患者的早期表现是发烧、气喘，不能入睡，出现这些症状要第一时间送医院。

　　广西中医药大学第一附属医院仁爱分院针灸科医学博士赵利华认为，寒露时节，万物随着寒气的增长，逐渐萧条衰落。在自然界中，阴阳之气也逐渐转变，阳气渐退，阴气渐盛。在养生方面，我们要使体内的生理活动顺应自然界的变化，以确保体内的阴阳平衡。根据四时养生中强调的“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，寒露时节必须注意保养体内的阴气。

　　中医常说“肺主皮毛，开窍于鼻”，意思是说风寒之邪易从体表、口鼻进入肺部，冷冬的感冒、咳嗽、发烧、咽炎是因为肺部的开合功能失常，感染风寒入侵，谓之“肺失宣肃降，卫外失调”。因此，赵利华建议，冬季寒露时节一定要学会保养肺部。

　　首先，不能忽视了脚部的保健，过了寒露，天气由凉转寒，入夜后更是寒气袭人。常言道：“寒露脚不露。”这就是告诫人们应注意天气变化，特别要注重保暖，及时增减衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤脚，以防“寒从足生”。两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。除了要穿保暖性能好的衣服鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯。用热水泡脚，加点桂枝、艾叶更好，既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。

　　其次，可内服中药养肺，如补益正气的玉屏风散，或用黄芪、防风、白术熬成汤药；也可吃点姜、花椒、小茴香，可温中祛寒；吃点木香、陈皮可温中行气；手脚冰冷者喝当归生姜羊肉汤或四君子汤，羊肉、狗肉可养血活血，但不可大补。寒凉之物不可吃，比如豆腐中含有石膏，为寒凉之物，打火锅最好不放豆腐。

　　第三，冬季天气寒冷，因此选在“三九”时节进行穴位帖敷，可疏经散寒，温肺逐痰，健脾补肾，调节脏腑功能，扶正祛邪，调补阴阳。1月17日是“三九灸”的灸后加强时间，坚持帖敷也可增强肺部抵抗力。

　　第四，充足的睡眠是最基本和最重要的保健条件。如果感觉到自己好象快要发病时，应给予自己充足的休息时间。疲劳会令身体变得虚弱，很容易被感冒细菌乘机入侵。

　　第五，要注意室内空气新鲜，早晨开窗换气不少于15分钟，家中如有流感患者应及时薰醋进行空气消毒。

　　扶手、墙壁、椅子、门把、电梯面板甚至空气中……医院里的细菌无所不在，进出医院如何保护自己？怎么做到避免把细菌带回家？广西中医药大学第一附属医院感染性疾病科主任宁豪提供以下一些方法供大家参考：

　　1.除非必要，尽量不要触摸医院的墙壁、扶手以及其他物品，包括医生护士的制服，就算与医务人员是多年不见的老友，也要保持安全距离。

　　2.戴口罩，可以减少飞沫传染的机会。

　　3.常洗手，尤其是吃东西前一定要洗手。

　　4.避免揉眼睛、抠鼻孔的动作，因为黏膜组织容易受到感染。

　　5.若是皮肤表面有开放性的伤口，最好在上医院前先包扎好。因为少了皮肤的保护，细菌很容易入侵。

　　6.从医院回家后，立刻换衣服，并且洗澡。

　　7.电梯是密闭空间，容易造成飞沫传染，乘坐电梯时最好戴上口罩，并避免大声交谈；如果没有口罩，又遇上有人咳嗽时，应立刻屏住呼吸并用手帕捂住口鼻，减少被传染的机会；若自己想咳嗽，也要遮住嘴巴，避免病菌随口沫四散；若要操控电梯的控制面板，可试试使用伸缩的笔头按电梯，按完后就把笔头收回去，若是遇到需要感应的按钮，可以利用导电的金属（例如钥匙）做间接的接触，或是用手指的关节触摸，这样会比直接用手指头触摸更安全些。